Rutina Completa, Victor Martinez

September 5, 2017

RUTINA COMPLETA DE VÍCTOR MARTÍNEZ
 

Victor Martínez, uno de los atletas Dominicanos & Latinos mas exitosos del mundo del culturismo en toda la historia de la IFBB, se prepara de nuevo para otra presentación en el Mr. Olympia, esta es su rutina. 

Con mucho más masa magra que antes, NO descartes este tigre porque será muy peligroso debido a su experiencia de muchas invitaciones al Olympia y un físico más dinamico que nunca a sus 43 años de edad.

 

 

 

PECHO

–Press inclinado con barra: 2×15 (calentamiento)  /  3 x 10 para trabajo normal

–Elevaciones con mancuerna: 3 x 10

–Hammer vertical: 3 x 10

–Press en máquina: 3 x 10

–Pullovers con mancuerna: 3 x 10

 

BÍCEPS

–Curls con barra: 3 x 10

–Curls de concentración: 3 x 10

–Curls Hammer: 3 x 10

 

CUADRÍCEPS

–Extensiones: 3 x 15-20

–Curls de pierna, acostado: 3 x 15-20

–Step-up: 3 x 15-20 en cada pierna

–Press de pierna: 4 x 12-15